Nefes egzersizi – Yüzeysel nefes almaktan kurtlulunNefes egzersizi – Yüzeysel nefes almaktan kurtlulunSırt ve kalçaları güçlendirinKarın kaslarını güçlendirinKol kaslarını bükünKollardaki kasları esnetinKalça ve uyluk arka kaslarınızı güçlendirin'Kalça ve uyluk arkasını güçlendirin
