Kol kaslarını bükün
Klik for at åben cookiepanel
Du kan ikke se videoer hvis du ikke har accepteret statistik cookies
Her elde bir su dolu şişe ile ayakta durun.
Dirseklerden kırarak, su şişelerini omuzlarına doğru kaldırın.
Daha sonra yavaşça kollarınızı indirin.
Bu egzersizi toplamda 30 defa yapın.
Her onuncu tekrarda ara verin ki, nefesiniz de hızınıza yetişsin.
Opdateret onsdag den 29. okt. 2025