Kollardaki kasları esnetin
Klik for at åben cookiepanel
Du kan ikke se videoer hvis du ikke har accepteret statistik cookies
Kollarınızın arasında bir kol mesafesi olacak şekilde duvara yaslanın.
Ellerinizin arasındaki mesafe, omuz genişliğinden biraz daha fazla olmalıdır.
Vücudunuz duvara eğik olacak şekilde bir adım geri atın.
Kollarınızı bükün ve ardından tekrar düzleştirin.
Kalçanızı bükmemeye özen gösterin.
Bu egzersizi toplamda 30 kez yapın.
Her onuncu tekrardan sonra kısa bir ara verin ki, nefesiniz de hızınıza yetişsin.
Opdateret mandag den 3. nov. 2025