Øvelserne øger blodgennemstrømningen og holder muskelstyrken ved lige.
-
Læg dig på ryggen i en seng, på en sofa eller på en briks med det ene underben placeret på en kasse, faste puder, en skammel eller noget lignende.
-
Læg det andet ben med foden ud over sengekanten.
-
Løft nu benet strakt op i luften og sænk det langsomt ned igen.
-
Gentag øvelsen i tre runder med så mange gentagelser som muligt i hver runde, f.eks. tre gange ti gentagelser.
-
Skift ben undervejs.
Kilde
Filmene om træning med fodsår er udviklet i et samarbejde mellem Region Sjælland og Line Hougaard Flemmer fra Træning Vordingborg.
