Øvelserne øger blodgennemstrømningen og holder muskelstyrken ved lige.
-
Læg dig på ryggen i en seng, på en sofa eller på en briks med underbenene placeret på en kasse, faste puder, en skammel eller noget lignende. Det er vigtigt, at fødderne er fri af underlaget, så du aflaster der, hvor såret er placeret.
-
Løft bagdelen fra underlaget så højt som muligt, så du kan mærke, du spænder på hele bagsiden af kroppen.
-
Sænk langsomt bagdelen mod underlaget igen.
-
Gentag øvelsen i tre runder med så mange gentagelser som muligt i hver runde, f.eks. tre gange ti gentagelser.
Kilde
Filmene om træning med fodsår er udviklet i et samarbejde mellem Region Sjælland og Line Hougaard Flemmer fra Træning Vordingborg.
