Øvelserne øger blodgennemstrømningen og holder muskelstyrken ved lige.
-
Sid på kanten af en stol, hvor du ikke bruger ryglænet.
-
Hold i den ene ende af elastikken ved navlen og den anden ende i modsatte hånd.
-
Stræk nu armen væk fra kroppen i forskellige retninger med en så stram elastik som muligt. Alle retninger er lige gode.
-
Vælg den eller de retninger, du synes.
-
Gentag øvelsen i tre runder med så mange gentagelser som muligt i hver runde, f.eks. tre gange ti gentagelser.
-
Skift arm undervejs.
-
Du kan også lave øvelsen, mens du ligger på ryggen.
Kilde
Filmene om træning med fodsår er udviklet i et samarbejde mellem Region Sjælland og Line Hougaard Flemmer fra Træning Vordingborg.
