Øvelserne øger blodgennemstrømningen og holder muskelstyrken ved lige.
-
Stil dig med ryggen til væggene i et hjørne med en stol foran dig, så du har mulighed for at tage fra med armene, hvis du mister balancen, så du sikrer, at du ikke tager fra med foden og belaster den uhensigtsmæssigt.
-
Stå med det meste af din vægt på det ben, hvor du ikke har fodsår og støt evt. på det modsatte ben. Her skal du være opmærksom på ikke at støtte der, hvor fodsåret sidder.
-
Er fodsåret på hælen kan du støtte bagud med tæerne i gulvet.
-
Sidder fodsåret på tæerne, kan du støtte med hælen i gulvet foran dig.
-
Find balancen og find en stilling, der udfordrer din balance, men uden at du er ved at falde.
-
Stå indtil du ikke kan mere.
Kilde
Filmene om træning med fodsår er udviklet i et samarbejde mellem Region Sjælland og Line Hougaard Flemmer fra Træning Vordingborg.
