Gesäß und Oberschenkel stärken
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Stellen Sie mit etwas Abstand zwischen den Füßen hin.
Beugen Sie die Beine, bis die Oberschenkel fast waagerecht sind. Richten Sie sich wieder auf.
Rücken gerade halten und die Brust so weit wie möglich nach vorne strecken.
Die Bauchmuskeln müssen die ganze Zeit angespannt sein.
Machen Sie die Übung insgesamt 30 Mal.
Machen Sie nach jedem zehnten Mal eine Pause, damit Sie nicht außer Atem kommen.
Opdateret onsdag den 29. okt. 2025