Gesäß und Oberschenkel stärken

Stellen Sie sich mit etwas Abstand zwischen den Füßen hin.
Beugen Sie die Beine, bis die Oberschenkel fast waagerecht sind, und richten Sie sich dann wieder auf.

Halten Sie den Rücken gerade und strecken Sie die Brust so weit wie möglich nach vorne.
Die Bauchmuskeln müssen die ganze Zeit angespannt sein.

Machen Sie die Übung insgesamt 30 Mal.
Machen Sie nach jedem zehnten Mal eine Pause, damit Sie nicht außer Atem kommen.