Ojačajte stražnjicu i butine
Klik for at åben cookiepanel
Du kan ikke se videoer hvis du ikke har accepteret statistik cookies
Stojite sa malim rastojanjem između stopala.
Savijte noge dok vaše butine ne zauzmu skoro pa vodoravan polažaj, i ponovo se ispravite.
Ispravite kičmu, i izbacite grudni koš što više možete.
Čitavo vrijeme zatežite stomačne mišiće.
Ponovite vježbu 30 puta.
Nakon svakih deset pokreta, napravite odgovarajuću pauzu, kako bi bili u stanju da dišete.
Opdateret onsdag den 29. okt. 2025