Muskeln in Oberschenkel und Gesäß stärken
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Legen Sie sich mit gebeugten Beinen auf den Rücken und legen Sie die Arme an die Seiten.
Heben Sie Ihr Becken nach oben und senken Sie es dann langsam wieder ab.
Achten Sie darauf, dass Ihr Becken beim Anheben nicht kippt oder schwingt.
Machen Sie die Übung insgesamt 30 Mal.
Machen Sie nach jedem zehnten Mal eine Pause, damit Sie nicht außer Atem kommen.
Opdateret mandag den 3. nov. 2025