Atemübung - Tief einatmen

Hier zeige ich Ihnen, wie Sie eine tiefere Atmung erreichen.

Dabei sollten Sie einen Tisch verwenden, auf den Sie sich stützen können.

Legen Sie die Hände also auf den Tisch und stützen sich darauf ab.

So können Sie leichter ganz tief einatmen, bis sich der Bauch bewegt.

Atmen Sie ganz tief ein, während Sie sich auf den Tisch stützen.

Atmen Sie ganz tief ein.
Sehr gut.

Wenn Sie sich nämlich mit ihrem Gewicht am Tisch abstützen,
erleichtern Sie die Arbeit der Atemmuskulatur.

Das geht also nicht nur mit einem Tisch.
Sie können sich auch an einem Geländer oder etwas Anderem abstützen.

Machen Sie das eine halbe oder ganze Minute, wobei Sie langsam und ganz tief atmen.

Wenn Sie Atemnot haben, kann es sein, dass Ihre Angehörigen Ihnen eine Hand auf den Rücken legen.
Es ist aber besser, wenn sie die Hand auf Ihre Hände legen.
Wenn sie die Hand auf Ihren Rücken legen, kann das Ihre Atmung noch erschweren.

Nun habe ich Ihnen gezeigt, wie Sie eine tiefere Atmung erreichen.