Knie im Stehen heben

Bei dieser Übung bewegen Sie das operierte Bein auf und ab. Halten Sie sich an etwas sicher fest Stehendem fest. Legen Sie das Gewicht auf das nicht operierte Bein und heben das operierte Bein gerade wieder an. Und wieder senken. Auf und ab, zurück neben das andere.

Achten Sie darauf, das Knie gerade zu heben und zu senken. Heben Sie das Bein so weit, wie Knie und Hüfte es zulassen. Langsam auf und ab – 10 Mal.

Das war gut. Wenn Sie das 10 Mal mit dem operierten Bein gemacht haben, machen Sie die Übung auch mit dem anderen Bein. Machen Sie die Übung einige Male mit diesem Bein.

Auf und ab. Die Übung mit diesem Bein ist einfacher, aber wenn Sie sie damit machen, trainieren Sie auch das operierte Bein, das Gleichgewicht zu halten.

Es kann für das operierte Bein anstrengend sein, das Gleichgewicht zu halten. Daher wiederholen Sie die Übung nur so oft, wie es das operierte Bein zulässt. Wenn Sie das 10 Mal machen können, erweitern Sie die Übung auf 3 Mal 10 Wiederholungen mit diesem Bein.