Proces žaljenja - prebroditi žalost kao član rodbine

Nikada se ne možete pripremiti na gubitak voljene osobe i na žalost poslije toga.
Bez obzira da li ste ranije nekoga izgubili, i da li je osoba mlada ili stara, žalost i gubitak su isti.

Na žalost reagujemo različito, i različito je koliko dugo vremenski žalimo.
Vi lično, a ne okruženja, odlučujete koliko dugo imate potrebu da žalite.
Mnogi kažu da nikad nisu prestali žaliti, ali da su naučili živjeti bez umrle osobe.
Doživljavaju da nisu isti kao prije, jer je umrla osoba bila jedan dio njih.
To ne znači da ponovo ne mogu naći životnu radost.

Ako žalite, možda znate od ranije šta pomaže da živite sa žalošću.
Možete saslušati iskustva drugih i naučiti nešto od njih.
Šta pomaže je različito od osobe do osobe.

Ono što je drugima pomoglo da prebrode žalost je:
Razgovor s drugima koji su izgubili blisku osobu.
Oni razumiju šta proživljavate.
Možda imate nekog iz Vašeg društva ili možete posjetiti savjetovalište tamo gdje živite.
Savjetovališta možete pronaći preko udruženja pacijenata ili lokalnih oglasa.

Razgovor s drugima o umrloj osobi i vašem životu Vas može utješiti.
Tako oživljavate osjećaje za umrlu osobu i vaše zajedničke uspomene.

Važno je održavati kontakt sa svakodnevnicom.
To znači da trebate zadržati dnevni ritam, gdje liježete i ustajete u isto vrijeme.
Da idete u kupovinu, čistite, perete, usisavate kao i obično.
Ili šetate u prirodi.
Važno je da vodite računa o zdravlju, da se krećete, jedete i dovoljno pijete.
Pokušajte izlaziti i družiti se s drugima.
Učestvujete, na primjer, u socijalnim i slobodnim aktivitetima koje obično volite, iako smisao nije isti kao prije.

Različito je od osobe do osobe kada ponovo mogu raditi.
Nekima je teško ponovo početi raditi, dok drugi u tome vide pomoć.
Dogovorite se s poslodavcem kada trebate ponovo početi raditi.
Sami procijenite kada ste spremni.

Živjeti uobičajnim životom je način postupanja prema žalosti.
Nakon izvjesnog vremena, žalost će se izmijeniti i biti manje zastupljena u svakodnevnici.
Ne mislite da postoji prečica putem koje brže možete prebroditi žalost.
Žalost traje onoliko koliko je potrebno.

Uobičajno je da proces žaljenja traje oko pola godine, ali razlike postoje.
Vodite računa da, ako Vi ili Vaša rodbina smatrate da se žalost ukorijenila u Vama, može biti riječi o komplikovanom procesu žaljenja, gdje vam je potrebna pomoć.
U tom slučaju Vi ili Vaša rodbina trebate kontaktirati doktora, koji Vas može uputiti psihologu.