Yas tutmak - bir yakın olarak yas süresini atlatmak

Çok sevdiğiniz birini kaybetmek ve yokluk acısına kendinizi tam hazırlamak çok mümkün değil.
Daha önce kayıp yaşamış olmanız, yakınınızın genç veya yaşlı olması, kaybınız ve acınızı değiştirmez, aynıdır.

Herkes acıyı farklı yaşar ve yas süresi kişiden kişiye değişir.
Ne kadar yas tutmaya ihtiyacınızı kendiniz belirlersiniz, çevrenizdekiler değil.

Bazıları hiç bir zaman yaslarının bitmediğini söylüyor,
ancak vefat eden kişi olmadan da yaşamayı öğreniyorlar.
Vefat eden kişi kendilerinin bir parçası olduğu için, öncesi gibi olamadıklarını anlatıyorlar.
Ancak hayat sevincini tekrar bulmanın imkansız olduğu anlamına gelmiyor.

Eğer yastaysanız, geçmiş deneyimlerinize dayanarak, dikkatinizi neler dağıttığına odaklanarak acınızla yaşamayı öğreniyorsunuz.
Başkaları ile konuşarak, tecrübelerinden faydalanabilirsiniz.
Neyin fayda ettiği kişiden kişiye değişebilir.

Bazıları yas sürecini atlatmalarında yardımcı olan şeyin:
Yakınını kaybetmiş birileriyle dertleşmek olduğunu söylüyor.
Onlar sizi ve yaşadıklarınızı anlayacaklardır.
Çevrenizde belki birini tanıyor olabilirsiniz,
veya yaşadığınız bölgede bir "yas grubu" ile bağlantı kurabilirsiniz.
Hasta dernekleri veya yerel haberler aracılığıyla "yas gruplarını" da bulabilirsiniz.

Vefat eden kişi ve birlikte yaşadıklarınız hakkında konuşmak sizi teselli edebilir.
Böylece ölen kişiyi ve paylaştığınız anıları hatırlamış olursunuz.

Ancak günlük hayata tutunmak da oldukça önemli.
Yani her zaman olduğu gibi aynı saatte yatıp kalkarak, günlük hayatınızı devam ettirmelisiniz.
Alışveriş ve temizlik yapmaya, bulaşık yıkamaya ve süpürge çekmeye devam etmelisiniz.
Veya uzun doğa yürüyüşleri yapabilirsiniz.

Sağlığınıza dikkat ederek, yediğinize içtiğinize ve hareket etmeye özen göstermelisiniz.
Evden dışarı çıkıp, başkaları ile birlikte vakit geçirin.
Sevdiğiniz sosyal ve boş zaman aktivitelerine katılabilirsiniz – daha önceki kadar anlamlı gelmese de.

Tekrar ne zaman işe dönebileceğiniz konusu değişiklik gösterebilir.
Bazıları işe başlama konusunda zorlanırken, bazıları için işe başlamak önemli bir destektir.
İşe dönüş zamanınızı işvereninizle görüşmelisiniz.
Ve sizin ne zaman hazır olduğunuzu kendiniz belirlemelisiniz.

Normal hayata dönerek, acınızla başa çıkmanın bir yoludur.
Bir süre sonra acınızın değiştiğini ve günlük hayatta daha az yer aldığını göreceksiniz.

Kısa yoldan ve hızlı bir şekilde acınızı atlatabileceğinizi düşünmenin faydası yok.
Yasınız gerektiği kadar zaman alacaktır.

Genel bir kural olarak normal bir yas süresi yaklaşık 6 ay sürer, fakat değişiklik gösterebilir.

Siz ve yakınlarınız yas sürecinizde sıkışıp kalmamanıza dikkat etmelisiniz.
Karmaşık bir süreç olmasından dolayı da çıkmak için yardıma ihtiyacınız olabilir.

Bu durumda siz veya yakınlarınız, sizi bir psikologa sevk etmesi için doktora başvurmalısınız.