الإرشاد النفسي عند الحزن - التعامل مع الحزن كقريب

لا يمكن تهيئة أحد تماماً لفقدان شخص يحبه وللحزن الذي يتلو ذلك.
بصرف النظر عما إذا كان الشخص فقد أحداً من قبل أو ما إذا كان الشخص شاباً أو كبيراً، فالحزن والفقدان سواء.

نحن نتعامل مع الحزن بشكل مختلف، وتتفاوت مدة حزننا.
وأنت من يقرر طول مدة الحزن التي تحتاجها لا البيئة المحيطة.
يقول البعض إنهم لا يكفّون عن الحزن أبداً لكن يتعلمون العيش دون الفقيد.
يشعرون أنهم لن يكونوا كما كانوا أبداً؛ لأن الفقيد كان جزءاً منهم.
لكن هذا لا يعني أنهم لن يشعروا بالسعادة مجدداً.

فإذا كنت حزيناً على فقيد، فربما عرفت ما يمكنه إلهاؤك ومساعدتك على التعايش مع الحزن.
يمكنك أيضاً التحدث مع الآخرين عن تجاربهم والتعلم منهم.
تختلف الأشياء التي ستفيد من شخص إلى آخر.

من الأشياء التي يقول الناس إنها أفادتهم أثناء حزنهم ما يلي:
التحدث مع من فقدوا عزيزاً لديهم.
فهم يفهمونك ويعرفون ما تمر به.
ربما تعرف أحداً في محيطك الاجتماعي، أو يمكنك العثور على مجموعة دعم في منطقتك.
يمكنك العثور على هذه المجموعات من خلال جمعيات المرضى أو النشرات المحلية.

قد يريحك أيضاً التحدث عن الفقيد وحياتكما معاً.
ستسترجع المشاعر تجاه الفقيد وذكرياتكما المشتركة.

ينبغي أن تتمسك بحياتك اليومية.
هذا يعني مثلاً حفاظك على روتينك فتنهض وتنام في مواعيدك المعتادة.
أن تشتري بقالتك وتنظف مكانك وتغسل ملابسك وتؤدي أعمالك كالمعتاد.
أو تتمشى في أحضان الطبيعة.

اعتن بصحتك بالحركة والأكل والشرب بما يكفي.
حاول أيضاً الخروج ورؤية الآخرين.
شارك مثلاً في الأنشطة الاجتماعية والترفيهية التي تهواها حتى وإن لم تعد كما كانت من قبل.

يتفاوت الوقت اللازم للعودة إلى العمل حسب الأشخاص.
يجد البعض صعوبة في استئناف العمل، فيما يشعر آخرون أن احتفاظهم بوظائفهم يساعدهم.
يجب أن تتفق مع جهة عملك على موعد عودتك إلى العمل.
ويجب أن تدرك متى شعرت أنك جاهز.

عيش الحياة كالمعتاد طريقة للتغلب على الحزن.
بمرور الوقت ستشعر أن الحزن تغير، وأنه يشغل حيزاً أقل في حياتك اليومية.
لا فائدة من ظنك أنك تستطيع سلوك طريق مختصر والتغلب على الحزن بسرعة.
فسيدوم الحزن الفترة التي يدومها.

كقاعدة عامة، تدوم عملية الحزن الطبيعية نحو 6 أشهر، لكن هذا قد يتفاوت.
يجب أن تلاحظ ما إن كنت أنت أو أقاربك تشعرون بأنكم عالقون في الحزن، فربما تمر بعملية حزن معقدة تحتاج إلى مساعدة للخروج منها.
في هذا الموقف ينبغي أن تتصل أنت أو أقاربك بطبيب وقد يحيلك إلى أخصائي نفسي.