Podizanje karlične zdjelice
Klik for at åben cookiepanel
Du kan ikke se videoer hvis du ikke har accepteret statistik cookies
Sada radimo vježbu podizanja karlične zdjelice. Sjedite i savijte noge, tako da Vam stopala upiru u podlogu, i da razmak između koljena odgovara širini kukova.
U toku cijele vježbe važno je da koljena budu stabilna. Zategnite mišiće stražnjice, polako podignite karličnu zdjelicu, i ponovo se spustite.
Važno je da Vam cijelo vrijeme noge budu stabilne. Spustite se.
Dobro zategnite stražnjicu. Polako gore-dole.
Vježbu radite laganim tempom. Počnite polako i pokušajte ponoviti pokret deset puta.
Opdateret mandag den 24. nov. 2025