Vježba disanja-Opusti se u vratu i ramenima

U ovome filmu ću Vam pokazati kako da se opustite u vratu i ramenima, tako da lakše možete disati i umanjiti zadisanost.

Sada ću Vam pokazati pojedinačne pokrete kojima malo možete opustiti vrat i ramena.

U jednoj vježbi, ramena podignete prema nosu, kratko ostanete u tom položaju, i ponovo ih spustite.

Ramena dići prema ušima, kratko ostati u tom položaju, spustiti ramena i opustiti se.

Osim toga, malo možete gibati i rotirati ramena, tako što podignete ruke i rotirate ih.

Prvo u pravcu kazaljke na satu, a poslije suprotno kazaljke na satu.

Vrlo dobro.

Sada sam Vam pokazao kako se bolje možete opustiti u mišićima vrata i ramena, i, nadam se, bolje disati i biti manje zadisani.