Nefes egzersizi – Boyun ve umuzlarda gevşeyin

Bu filmde boyun ve omuzlarda nasıl gevşeyeceğinizi göstereceğim, böylece daha rahat nefes alabilecek ve nefes darlığı hissetmeyeceksiniz.

Şimdi size boyun ve omuzlarda gevşemek için yapabileceğiniz birkaç hareket göstereceğim.

Yapabileceğiniz egzersizlerden birisi omuzları yukarı burun hizasına kaldırıp, biraz tuttuktan sonra geri salmanızdır.

Omuzları kulaklara kadar kaldırın, biraz tutun ve geri bırakın.

Bunun yanı sıra, kolları yana açıp çevirerek omuzlarda biraz rotasyon ve hareket elde edebilirsiniz.

İlk önce saat yönünde ve sonra saatin ters yönünde.

Çok güzel.

Şimdi size omuz ve boyun kaslarını nasıl gevşeteceğinizi ve böylece daha rahat nefes alıp vermeyi ve nefes darlığı çekmemeyi gösterdim.