Atemübung - Nacken und Schultern entspannen

Hier zeige ich Ihnen, wie Sie Nacken und Schultern entspannen können, damit Sie leichter atmen und Atemnot lindern.

Ich zeige Ihnen einige einfache Bewegungen, um sich im Nacken und an den Schultern etwas zu lockern.

Heben Sie die Schultern hoch zur Nase. Halten Sie sie und senken Sie sie wieder.

Dann die Schultern in Richtung Ohren, halten, senken und entspannen.

Außerdem kann man die Schultern etwas drehen, man die Arme zur Seite streckt und etwas rollt.

Zuerst in eine Richtung – dann in die andere.

Sehr gut.

Sie haben gesehen, wie Sie Ihre Muskeln in Nacken und Schultern besser entspannen können, was das Atmen erleichtert und die Atemnot verringert.