Ojačajte kičmu i stražnjicu
Klik for at åben cookiepanel
Du kan ikke se videoer hvis du ikke har accepteret statistik cookies
Uhvatite se rukama za sto ili stojite čvrsto.
Podignite ijevu ruku i desnu nogu tako da budu potpuno ispružene u produžetku tijela.
Neka se Vaš lijevi lakat i desno koljeno nakon toga dodirnu ispod stomaka.
Ponovite pokret deset puta i pređite na suprotnu ruku i nogu.
Napnite mišiće oko stomaka i krsta i istovremeno malo uvucite stomak.
Zatim napravite pauzu, kako bi bili u stanju da dišete.
Nastavite dok ne napravite 30 pokreta na svakoj strani.
Opdateret mandag den 27. okt. 2025