Rücken und Gesäß stärken

Stützen Sie sich mit den Händen an einem fest stehenden Tisch ab.

Heben Sie den linken Arm und das rechte Bein, bis beide gestreckt sind.

Dann ziehen Sie den linken Ellbogen und das rechte Knie an, bis sie sich unter Ihrem Bauch treffen.

Wiederholen Sie das 10 Mal und dann mit dem anderen Arm und Bein.

Spannen Sie die Muskeln an Bauch und Lende an und ziehen Sie zugleich den Bauch etwas ein.

Machen Sie danach eine Pause, damit Sie nicht außer Atem kommen.

Machen Sie die Übung insgesamt 30 Mal auf jeder Seite.