Oturur pozisyonda diz egzersizi

Şimdi ayaklarınızın yere değmediği bir egzersiz yapacağız. Bir sandalyeye oturun. Biraz sandalye ucuna oturun ki, uyluk kaslarınızın aktifleşmesini sağlayın.

Ayağınızı havaya kaldırın, geri indirin. Çok güzel. Evet.

Uyluk kaslarınızı çalıştırmak zor geliyorsa, egzersiz öncesi bacağınıza hafif vurarak ya da elinizle sürterek ısıtmaya çalışabilirsiniz.

Egzersizi sakin tempoda yapın. On sefer tekrar edin.

Çok güzeldi. On tekrar yaptıktan sonra, tekrar ederek, üç kere on tekrar yapabilirsiniz.