Egzersiz ve diyabet hastalığı

Aslında oldukça basit şekilde ifade edilebilir. Egzersiz yapmak harika bir şey ve daha fazla egzersiz daha da harika.
Egzersizi sisteme koyup, bir program izlersiniz, tercihen başka kişilerle ve hatta hoca eşliğinde, çabalarınız daha fazla fayda sağlar.
Bu sadece düşündüğümüz bir şey değil, birçok araştırmada denendi ve test edildi. Artık ne kadar egzersiz yapılması gerektiğini ve nasıl işe yaradığını biliyoruz, örneğin bir spor hocasından yardım alabilirsiniz.
Şeker hastasıysanız, başkalarına göre egzersiz yapmak sizin için daha çok faydalı. Siz daha çabuk sonuç alırsınız.
Egzersiz yapmak yaşam kalitenizi arttırır, daha iyi diyabet kontrolü, daha iyi denge ve hareketlilik sağlar. Yani her anlamda faydalı.
Neyse ki, diyabet üzerinde etkili olan egzersiz birçok hastalıkta da etkili.
Diyabet hastalarının egzersiz konusunda biraz daha dikkatli olmaları gerekir. Örneğin, egzersiz yapmaya başladığınızda kan şekeriniz 8 ila 15 arasında olmalı ve tabii ki, antrenman sırasında veya sonrasında çok düşük olmamasına dikkat etmelisiniz.
Şüpheniz varsa, diyabet hemşireniz veya doktorunuza danışın.
Ayağınızda his kaybı varsa, egzersiz sırasında kendinizi zorlamamalısınız. Böylelikle yaralanmalardan kaçınmış olursunuz.
Kalbinizde sorun olup olmadığından emin değilseniz, doktorunuza danışın.
İşin en zor kısmı başlamaktır. Kendinizi belki ilk zamanlar zorlamalısınız, tekrar bırakmak istemediğiniz bir alışkanlık haline gelene kadar.
Belediyenin sunduğu imkanlardan faydalanın. Kulüplere katılıp, takım kurun. Egzersizi öyle bir sisteme sokun ki, kendinizi zorlayın ve sizin için en doğru egzersizi bulmak için çaba gösterin.