Bewegung und Diabetes

Es ist eigentlich ganz einfach: Bewegung ist einfach gut und mehr Bewegung ist noch besser.
Machen Sie Ihre Bewegung systematisch, folgen Sie einem Programm, am besten zusammen mit anderen und unter Anleitung, dann profitieren Sie am meisten davon.
Es ist nicht etwas, was wir einfach meinen oder glauben, sondern durch viele Studien bewiesen. Wir wissen, wie viel Bewegung nötig ist und was Wirkung zeigt, zum Beispiel, dass die Anleitung wichtig ist.
Wenn Sie Diabetes haben, können Sie sich darüber freuen, dass Bewegung bei Ihnen mehr bewirkt als bei anderen. Ihr Gewinn ist größer.
Was Sie erhalten, wenn Sie Bewegungsübungen machen, ist Lebensqualität, bessere Diabeteskontrolle, besseres Gleichgewicht und mehr Beweglichkeit. Also Gewinne in allen Bereichen.
Und es sind dieselben Übungen, die bei Diabetes wirken wie bei vielen anderen Krankheiten.
Doch müssen Sie ein wenig über die Übungen nachdenken, wenn Sie Diabetes haben. Ihr Blutzucker sollte zwischen acht und fünfzehn liegen, wenn Sie anfangen. Achten Sie darauf, dass er während oder nach dem Training nicht zu tief fällt.
Sprechen Sie im Zweifelsfall mit Ihrer Diabetespflegerin oder Ihrem Arzt.
Wenn Sie ein vermindertes Gefühl in Ihren Füßen haben, sollten Sie sie nicht belasten. So vermeiden Sie Wunden und andere Verletzungen.
Und wenn Sie Zweifel haben, ob Ihr Herz Probleme macht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Am schwierigsten ist wahrscheinlich der Anfang. Und ein paar Mal durchzuhalten, bis es zur Gewohnheit wird, eine Gewohnheit, die Sie nicht wieder ablegen möchten.
Nutzen Sie die kommunalen Angebote. Gehen Sie in einen Verein, bilden Sie eine Gruppe. Machen Sie die Bewegung mit System, damit Sie motiviert bleiben und immer besser darin werden, die richtigen Übungen für Sie zu finden.