Günlük hayatınızda ayaklarınıza nasıl iyi bakılır

Ayaklarınız sizi hayatınız boyunca taşıyacak.
Günlük birkaç rutin sayesinde, ayaklarınızda yara oluşmasını ve diğer değişimleri engelleyebilirsiniz.

Ayaklarınızı her gün kontrol edin.
Daha önce orada olmayan sertleşmiş cilt ve nasırlara dikkat edin.
Ayakkabı, çorap ya da tabanlık nedeniyle oluşan kızarıklıklar, beyaz baskı izleri olup olmadığını kontrol edin.
Su toplamaları, çatlaklar ya da yaraların olup olmadığına bakın.
Ayrıca kızarıklık, ısı ve ayaklarınızın şişip şişmediğini kontrol edin.
Ayağın tamamını görmek zorsa, bir ayna kullanabilirsiniz.

Ayaklarınızı her gün ılık suyla durulayın.
Cildiniz yumuşadığı, kuruduğu ve enfeksiyonlara daha duyarlı hale geldiği için sıcak ve uzun ayak banyolarından kaçınmalısınız.
Her banyodan sonra ayaklarınızı iyice kurulayın, parmak aralarını dahi.
Böylece cildinizin yumuşamasına ve parmaklar arasında mantar oluşmasını engellersiniz.

Ayaklarınızı her gün iyi bir krem ile kremleyin, fakat parmak aralarınızı değil.
Krem cildin esnekliğini sağlamasına yardım eder ve kurumasını engeller.
Krem ayrıca topuk çatlaklarının oluşmasını önlemeye yardımcı olur.

Devamlı ayakkabı ile yürüyün, hem içeride hem de dışarıda.
Böylece, bir cam parçasına ya da bir kıymık üzerine basmaktan ayaklarınızı korursunuz.
Ayakkabınızı giymeden önce devamlı elinizle içini kontrol edin.
Böylece ayağınızı irrite edecek ufak taş ya da başka bir nesnenin bulunmadığından emin olursunuz.

Ayaklarınıza uyan bir ayakkabı seçin.
"Ayaklarınızı koruyan ayakkabıyı böyle seçersiniz" filminden nelere dikkat etmeniz gerektiğini görebilirsiniz.

Ayak tırnaklarınızı düz bir şekilde kesin.
Nasıl yapacağınızı görmek için "Ayak tırnaklarınızı böyle kesersiniz" filmini izleyin.

Düzenli olarak bir podiatriste gidin.
Diyabetik hastalar, yılda bir kez podiatristte ayak durum tespiti yaptırma hakkına sahiptir.
"Bir podiatriste nasıl sevk alırım" filmini izleyebilirsiniz.

Unutmayın: Ayak yaralarını önlemek, çürükleri önlemek için biraz diş fırçalamaya benzer.
Rutinleri yaparak kendinizi alıştırdığınızda, günlük olarak yapmaya başlarsınız.