هكذا تعتني بقدميك في الحياة اليومية.

---

قدميك سيحملانك طيلة حياتك.
وباتباع بعض العادات اليومية الجيدة، يمكنك وقاية قدميك من القرح وغيرها من التغيرات.

تفحص قدميك كل يوم.
تأكد من عدم وجود جلد ميت أو كالو لم يكن موجودًا من قبل.
تأكد من عدم ظهور علامات بيضاء أو حمراء نتيجة لضغط الحذاء أو الجوارب أو البطانة/الفرشة على قدميك.
تأكد من عدم وجود بثور أو تشققات، أو قروح في قدميك.
تأكد إن كان بهما احمرار أو سخونة أو أورام.
إذا لم تستطع رؤية قدمك بالكامل، فيمكنك استخدام مرآة.

أشطف قدميك بماء فاتر يوميًّا.
تجنب حمامات القدم الساخنة والطويلة، لأن ذلك سيذيب الجلد ويجعله جافًا وسيصبح أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات.
جفف قدميك جيدًا بعد كل حمام، وجفف ما بين أصابعك أيضًا.
ستقي بذلك الجلد من الذوبان والإصابة بالفطر بين أصابع القدمين.

إدهن قدميك بكريم من نوع جيد يوميًّا، ولكن لا تدهن فيما بين أصابع القدمين.
يحافظ الكريم على مرونة وحيوية الجلد، ويقيه من الجفاف.
ويساعد الكريم أيضًا على حماية الكعبين من التشقق.

إمشي دائمًا بحذائك سواء كنت في خارج المنزل أو في داخله.
ستحافظ بذلك على قدميك إذا خطيت على شظايا زجاج أو أشواك.
افحص دائمًا حذاءك من الداخل بيدك قبل لبسه، وبهذا تتأكد من عدم وجود حصى أو أشياء أخرى داخل الحذاء قد تضايق قدميك أو تصيبها بضرر.

اختار حذاء يناسب مقاس قدميك تمامًا.
اطَّلع على التعليمات التي يجب أن تعرفها عبر مشاهدة فيلم "هكذا تختار حذاء يحمي قدميك".

قص أظافر قدميك بشكل متساوٍ.
أنظر وتعلَّم الطريقة عبر مشاهدة فيلم "كيف تقص أظافرك".

قم بزيارة اختصاصي الأقدام بانتظام.
يحق لمرضى السكر الخضوع لفحص سنوي للقدم عند اختصاصي أقدام.
شاهد في الفيلم "كيف لي أن أحصل على دعم مالي لزيارة اختصاصي الأقدام؟".

تذكر: الوقاية من قروح القدم تعادل إلى حد ما تنظيف الأسنان، لحمايتها من التسوس.
بمجرد جعل هذه الخطوات في روتينك، ستصبح جزءًا من حياتك اليومية.