Karbonhidratlar nasıl sayılır

Yemek yediğinizde, öğünlerinizdeki karbonhidrat miktarı kan şekerinizin ne kadar yükseleceğini belirleyecektir.
Bu nedenle karbonhidrat saymak kan şekerinizdeki büyük dalgalanmaları önlemenize yardımcı olabilir.
Bu filmde karbonhidrat sayımının ilkelerini ele alacağım.
Kan şekerinizi düşürmek için size verilen ilacın türüne bakılmaksızın diyabeti olan herkes tarafından kullanılabilir.

Yiyeceklerinizdeki karbonhidrat miktarını saymak veya tahmin etmek için hangi yiyecek ve içeceklerin karbonhidrat içerdiğini bilmeniz gerekir.
Daha sonra ürünün yediğiniz veya içtiğiniz porsiyonundaki karbonhidrat miktarını hesaplayabilirsiniz.
Bunu birkaç şekilde yapabilirsiniz.
Örneğin, ürünün ambalajı üzerindeki beslenme etiketine bakabilirsiniz.
Bu, ürünün 100 gramı başına gram cinsinden karbonhidrat içeriğini gösterecektir.
Bazen, örneğin 1 poğaça veya 1 dilim ekmekte kaç gram karbonhidrat olduğunu da söyler, böylece bunu kendiniz hesaplamak zorunda kalmazsınız.

Yemeğinizde kaç gram karbonhidrat olduğunu hesaplamanız gerektiğinde, öğünün karbonhidrat içeren kısımlarını tartmanız gerekir.
Bu tabakta karbonhidrat içeren çavdar ekmeğidir.
Bu çavdar ekmeği 100 gramında 50 gram karbonhidrat içerir.
Bu yüzden çavdar ekmeğinin gramında ne kadar karbonhidrat olduğunu bulmakla başlayın.
Bunu 50 gram karbonhidratı 100'e bölerek yaparsınız.
Bu da 1 gram çavdar ekmeğinde 0,5 gram karbonhidrat olduğu anlamına gelmektedir.

Bir dilim çavdar ekmeğim 40 gram ağırlığında, şimdi 0,5 ile 40'ı çarpmam gerekiyor, bu da bana 20 veriyor.
Yani bu dilim çavdar ekmeğinde 20 gram karbonhidrat vardır.
Birdenbire ürün içeriklerine yakından bakmanız ve belki de hesap makinesini çıkarmanız gerektiğinde alışmak biraz zaman alabilir, ama zamanla bunlarda rutin olacaktır.