Beugemuskeln der Arme
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Stellen Sie sich auf, mit je einer vollen Wasserflasche in den Händen.
Beugen Sie die Ellbogen, so dass Sie die Wasserflaschen zu Ihren Schultern heben.
Senken Sie dann langsam Ihre Arme.
Machen Sie die Übung insgesamt 30 Mal.
Machen Sie nach jedem zehnten Mal eine Pause, damit Sie nicht außer Atem kommen.
Opdateret onsdag den 29. okt. 2025