Du kan lindre smerter kortvarigt ved lokal kulde- eller varmebehandling. Du må selv prøve dig frem hvilken form, der hjælper dig bedst. Måske hjælper varmebehandling bedst et sted på kroppen, mens kuldebehandling virker bedst et andet sted på kroppen.
Vær opmærksom på følgende, at du ikke hverken kulde- eller varmebehandle sår, betændte led og ødemer, dvs. væskefyldte områder på kroppen
Du må heller ikke anvende kulde- eller varmebehandling, hvis du har feber eller har nedsat følesans i huden.
Hvis du er tvivl om, hvorvidt kulde- eller varmebehandling er en god idé i din situation, skal du rådføre dig med din læge eller en anden sundhedsfaglig person.
Sådan gør du i praksis
Hvis der er tale om en ny, skarp smerter, virker kulde ofte bedre end varme.
Du kan købe kuldepakninger på Apoteket, i sportsforretninger eller Matas - eller du kan bruge en pose dybfrosne ærter fra fryseren.
- Læg ikke den kolde pakning direkte på huden, men pak kuldepakningen ind i et stykke stof, fx et håndklæde.
- Læg kuldepakningen hen over det ømme sted, og lad den ligge i 15-20 minutter.
Det kan forhåbentligt dæmpe dine smerter lidt.
