Bauchmuskeln stärken

Legen Sie sich auf eine Matte und stellen Sie die Füße so auf den Boden, dass die Beine gebeugt sind.

Legen Sie Ihre Hände auf den oberen Teil der Oberschenkel.

Lassen Sie die Hände zu den Knien gleiten,

so dass Ihr Kopf und der obere Rücken vom Boden angehoben werden.

Fühlen Sie wie sich die Bauchmuskeln angespannen und senken Sie sich dann langsam ab.

Machen Sie die Übung insgesamt 30 Mal.

Machen Sie nach jedem zehnten Mal eine Pause, damit Sie nicht außer Atem kommen.