Vježba-Zvuk ispuhivanja

U ovome filmu ću Vam pokazati kako možete uraditi vježbu zvuk ispuhivanja, kako bi ste bolje disali.

Prije ove vježbe možete otvoriti prozore i vrata, kako bi imali svježeg zraka u prostoriji prije nego što započnete vježbu.

Radićemo vježbu zvuk ispuhivanja, gdje je važno da malo zašiljite usne,
tako da malo izbočite usta
i pokušate da pušete,
dok istovremeno pružate mali otpor prilikom izdisanja.

Da. Pokušajte opet.
Vrlo dobro.

Kada pružate mali otpor prilikom izdisanja, dolazi do otvaranja malih alveola u plućima,
što znači da, ako ste, na primjer, pred dobijanjem upale pluća, ili imate upalu pluća, onda na ovaj način možete izbaciti jedan dio šlajma iz pluća.

To je otprilike isti osjećaj kao kad pušete u supu, koja je malo prevruća.

Dobro je za Vas ako duže pušete, recimo par sekundi.

Tako ćete postići najbolji efekat i malo isprazniti pluća.

Znači, dobar i dubok udisaj i dugačko ispuhivanje.

Vrlo rado sa zvukom.

Da, vrlo dobro.

Poželjno je da vježbu ponovite 30 puta uzastopno, znači 30 udisaja,
i da nakon toga napravite pauzu.

Vježbu možete ponoviti 4 do 5 puta dnevno.

Ako Vam ova vježba ispuhivanja sa zvukom ne koristi, onda umjesto vježbe možete koristiti takozvanu PEP-pištaljku.

PEP-pištaljka Vam se uručuje kada ležite u bolnici ili kod porodičnog doktora.

Obično je fizioterapeut taj koji Vam uručuje pištaljku, ako ležite u bolnici. Postoje različite vrste pištaljke sa različitim otporom.

Zato je važno da Vam zdravstveno-stručna osoba objasni način korištenja PEP-pištaljke.

Ako ste mnogo zadisani, onda Vam je možda potrebna terapija kisikom.

U tom slučaju morate razgovarati sa ili porodičnim doktorom ili doktorom u bolnici.

Pokazao sam Vam kako možete uraditi vježbu ispuhivanja zvuka, koja može poboljšati disanje.