-طريقة_اختيارك_حذاءا_يحمي_قدميك

إذا أردت أن تعتني بقدميك، وتتجنب حدوث مشكلات بها، فعليك باختيار حذاء يحمي قدميك.
إحدى القواعد الأساسية أن يناسب الحذاء الجديد مقاسك فورًا دون الحاجة لتليينه.
إذا اتبعت هذه الخطوات، فستكون في طريقك الصحيح لاختيار الحذاء المناسب.
اختر مقدمة حذاء عريضة ومرتفعة قدر الإمكان كي تتفادي الضغط على أعلى أصابع القدم.
إذا كانت أصابع قدميك على شكل المطرقة أو المخلب، من المهم جدًّا ألا يضغط حذاؤك عليها.
الضغط على أصابع القدمين قد يسبب الكالو والتقرحات.
أحرص على أن يكون حذاءك طويل بما يكفي لتفادي احتكاك أصابع قدميك بالحافة أثناء المشي.
ستنزلق قدماك قليلًا إلى الأمام دومًا في داخل حذائك.
يجب أن تكون الأبعاد الداخلية للحذاء أطول بنحو 8 إلى 10 ملم من قدميك، بحيث تُترك مساحة لحركة قدميك.
قِس طول الحذاء وقارنه بطول أصابع القدمين الأطول لديك.
إذا كان صابع قدميك الثاني هو الأطول، يكون هو المحدد للطول، وليس صابع قدميك الأكبر.
إذا أمكن، اختر نعلًا خفيفة ومرنا ومضاد للانزلاق.
أحرص على صلابة ياقة كعب الحذاء، إذ يدعم الكعب ويوجه القدمين أثناء المشي.
اختر كعبًا منخفضا ذا قدرة جيدة على إمتصاص الصدمات، فهذا سيجعلك تمشي بشكل طبيعي.
إحرص على شراء حذاء يسمح لك بضبط حجم فتحته برباط، أو لاصق فِلكرو، أو حزام قصبة الرجل، بحيث يمكنك ذلك من ضبط حجم الفتحة طوال اليوم إذا تورمت قدماك.
إلبس حذاءً بفتحة صغيرة حتى يكون ماسكا بقدميك.
اشترِ حذاءً مصنوعًا من مواد طبيعية كجلود الحيوانات الكبيرة والصغيرة والقطن، ذلك يقلل من الرطوبة وسخونة القدمين، وبالتالي مخاطر الإصابة بالفطريات.
اختر أحذية مختلفة للعمل، والحفلات، ولوقت الفراغ.
اشترِ أحذيتك في وقت متأخر من اليوم، فالقدمان دائمًا ما تتورمان قليلًا في خلال اليوم.
يمكنك معرفة ما إذا كان حذاؤك واسعًا وطويلًا بما يكفي أم لا، من خلال رسم قالب لقدميك ووضعه في الحذاء.