Ayakta güçlendirme hareketleri

Diyaliz tedavisi için geldiğinizde, ayakta egzersiz de yapabilirsiniz.
İlk hareket diz kaldırma, büyük uyluk kaslarınızı güçlendirir.
Bir sonraki hareket topuk kaldırma. Burada makineden destek alabilirsiniz, eğer dengeyi tutmada zorlanıyorsanız.
Üçüncü ve son hareket squat, bu harekette oturup kalkıyorsunuz ve bu hareket büyük kalça kaslarını güçlendirir.
Bu videoda size tanıtmak istediğimiz üç hareket bunlardı.