Yana doğru kaydırma
Klik for at åben cookiepanel
Du kan ikke se videoer hvis du ikke har accepteret statistik cookies
Şimdi "yana doğru kaydırma" egzersizini yapacağız.
Kayabileceğiniz kaygan bir zemine ihtiyacınız olacak ve zeminde kayabilecek bir bez parçası da olmalı.
Şimdi ayağınızı yana doğru kaydırın, yerde olan diğer bacağınız ise aşağı yukarı doğru bükmeniz gerekir.
Bu egzersizi yaparken önemli olan şey kalça, diz ve ayağın aynı hizada olmasıdır – tüm egzersiz boyunca.
Bu egzersizin amacı, kasların işbirliği içinde hareket etmesini sağlamaktır.
On defa tekrar edin, kısa bir ara verin ve sonra on defa daha yapın.
Opdateret mandag den 10. nov. 2025