Zur Seite gleiten

Nun machen wir die Übung „zur Seite gleiten“.

Sie brauchen dafür einen Untergrund, auf dem Sie gleiten können, und etwas, mit dem Sie auf dem Boden gleiten, wie ein Handtuch.

Jetzt gleiten Sie mit dem Fuß zur Seite, und das andere Bein, das stehenbleibt, beugen Sie auf und nieder.

Bei dieser Übung ist es auch wichtig, dass Hüfte, Knie und Fuß möglichst eine gerade Linie bilden – während der ganzen Übung.

Mit der Übung wird die Muskelkoordination trainiert, also Zusammenarbeit der Muskeln.

Sie machen die Übung zehn Mal, dann eine kurze Pause und danach wieder zehn Mal.