Diz bükme egzersizi

Şimdi "diz bükme" egzersizini yapacağız.

Burada bir lastik banda ihtiyacınız olacak ve bu bandı bir yere bağlamalısınız.

Søren, dizini büküp tekrar uzat, şimdi başlayabilirsin.

Burada kalçanın güçlenmesi için çalışıyoruz, yani egzersizi kalça kasları için yapıyoruz.

Mümkün olduğunca bükmeli ve bacağınızı mümkün olduğunca uzatmalısınız.

On defa tekrar edin, kısa bir ara verin ve sonra tekrar on daha yapın.

Egzersizi bir bacak üzerinde yaptıktan sonra diğer bacağınıza yapın. İki bacak arasında denge ve simetri olmalı.