Knie beugen

Nun machen wir die Übung „Knie beugen“.

Sie brauchen dafür ein Gummiband, das Sie irgendwo befestigen müssen.

Sören, du musst dein Knie beugen und es wieder strecken, also los!

Hier arbeiten wir mit der Kraft des Oberschenkels, also der hinteren Muskeln des Oberschenkels.

Sie sollten das Knie so weit wie möglich beugen und dann wieder so weit wie möglich strecken.

Sie machen die Übung zehn Mal, dann eine kurze Pause und danach wieder zehn Mal.

Wenn Sie die Übung mit dem einem Bein gemacht haben, machen Sie sie auch mit dem anderen Bein, damit wir Gleichgewicht und Symmetrie der beiden Beine erhalten.