Træn indersiden af hoften - GLA:D

I denne video præsenteres træningsøvelsen "Træn indersiden af hoften", som en god til dig der har artrose også kaldet slidgigt.
Øvelse v. Mette Tell, fysioterapeut

Klik for at åben cookiepanel

Du kan ikke se videoer hvis du ikke har accepteret statistik cookies

Brug en træningselastik. Bind den fast under et stole- eller bordben. Tag den anden ende af elastikken rundt om den ene ankel.
Tag det ene ben ud til siden, så elastikken bliver slap. Det er vigtigt at foden løftes fra underlaget, når foden tages ud til siden.
Benet, som bliver stående på underlaget, skal være let bøjet.
Tag 10 gentagelser, hold en kort pause, tag 10 gentagelser igen.
Husk at lave øvelsen med begge ben.

Opdateret fredag den 14. jul. 2023