Introtekst til træning mod slidgigt
Klik for at åben cookiepanel
Du kan ikke se videoer hvis du ikke har accepteret statistik cookies
Sådan laver du øvelserne
- Start med opvarmning i 10 minutter.
- Øvelserne udføres med begge ben.
- Stå foran et spejl så du kan se, at du gør det rigtigt.
- Hver øvelse laves 3 x 10 gange (et sæt).
- Hvil mellem hvert sæt.
- Hofte, knæ og fod placeres ud for hinanden - VIGTIGT!
Øvelsernes sværhedsgrad
Du kan variere sværhedsgraden på øvelserne ved at ændre på:
- Antallet
- Retningen
- Hastigheden af bevægelserne
- Øge eller reducere belastningen
- Ændre dit underlag (blødere er sværere - hårdere er lettere)
Opdateret tirsdag den 8. aug. 2023