Šta mogu piti, kada imam dijabetes?

Žeđ ugasite vodom. To je jedan od zvaničnih savjeta ishrane, koji važe za sve, pa i za Vas, koji imate dijabetes. Vašem tijelu je potrebna voda kako bi optimalno funkcionisalo. Kod većine odraslih jedna do jedna i po litra vode pokriva dnevnu potrebu za tečnošću.

Ako vodi želite dodati napitke sa okusom, najbolje je izabrati napitke koji ne uzrokuju rast krvnoga šećera. To su napici, koji najviše sadrže 1 gram ugljikohidrata u svakom decilitru, koji pijete. Sastav ugljikohidrata proizilazi iz nutrativne deklaracije na proizvodu, gdje mogu biti prikazani kao grami ugljikohidrata u 100 grama. 100 grama je isto što i 1 decilitar napitka.

Na primjer možete izabrati mineralnu vodu sa različitim okusima poput limuna, šumskog voća i slično. Druge mogućnosti su bezalkoholni napitci i gazirani sokovi bez šećera. Ovi napitci su često označeni sa "light". Takođe možete piti kafu, čaj i biljni čaj. Oznaka "light", međutim, ne garantuje, da napitak ne sadrži šećer. Oznaka "light" znači da je količina šećera umanjena. To znači, da možete kupiti napitke koji su zaslađeni i sa šećerom i sa zaslađivačem, a označeni su sa "light". Jedan takav napitak izaziva rast krvnog šećera. "Light"-napitci, koji su zaslađeni sa vještačkim zaslađivačem ne izazivaju rast krvnog šećera.

Pod sastavom ili sastojcima na nutritivnoj deklaraciji proizvoda možete pročitati, da li napitak sadrži šećer ili zaslađivač. O zaslađivačima možete saznati više u filmu "Šećer i zaslađivači". Ako pijete napitke sa šećerom, poput gaziranih sokova, sokova i bezalkoholnih pića, Vaš krvni šećer će porasti. To isto važi i za voćne sokove, frape i sok od jabuke, zato što ovi napitci prirodno sadrže mnogo šećera. Ako nemate nizak krvni šećer, dobro je da izbjegavate ove napitke ili da ih samo pijete u ograničenim količinama. Na primjer, 1 decilitar voćnog soka uzrokuje isti rast krvnog šećera kao jedna jabuka ili jedna narandža.

Preporučuje se da popijete ili pojedete 2,5 decilitra nemasnog mlijeka ili usirenog mliječnog proizvoda dnevno. Nekima je potrebno 3–3,5 decilitra, ako osoba, na primjer, ne jede raznovrsnu hranu. U kupovnom vodiču udruženja dijabetičara možete naći savjete u vezi odabira napitaka. Iako imate dijabetes, preporuke Zavoda za zdravstvo u vezi alkohola važe i za Vas. Alkohol može sniziti krvni šećer, ali mnogi alkoholni napitci takođe sadrže ugljikohidrat, koji može izazvati rast krvnog šećera. Ovdje imate primjere napitaka, koji sadrže i ugljikohidrate i alkohol.

Ako uzimate insulin i pijete alkohol, morate voditi računa o nekim posebnim stvarima. Zato je dobro da razgovarate s Vašim terapeutom.