Istezanje koljena sjedeći
Klik for at åben cookiepanel
Du kan ikke se videoer hvis du ikke har accepteret statistik cookies
Sada radimo vježbu, gdje ispruženu nogu trebate podići s poda. Sjedite na stolici. Sjedite na ivici stolice radi bolje pokretljivosti. Sada je potrebno aktivirati mišiće stražnjice.
Ispružite nogu u zrak, i spustite je. Odlično.
Ako Vam je teško aktivirati mišić stražnjice, probudite ga trljanjem ili laganim udarcem prije početka vježbe.
Vježbu radite laganim tempom. Ponovite deset puta.
Odlično. Kada uspijete ponoviti pokret deset puta, nastavite vježbati, obavljajući deset pokreta tri puta.
Opdateret tirsdag den 28. okt. 2025