Ublažavanje umora

Umor je simptom koji obično najviše smeta neizlječivo bolesnima.
Umor se ispoljava na više načina: Brže se umarate nego li obično i nemate volju kao prije. Možda uopšte nemate energije. Može biti teško koncentrisati se duže vremena.

Ovaj "normalni" umor ponekad, na žalost, može postati hroničan, gdje stalno osjećate fizičko i mentalno zasićenje. Stručnjaci ovaj oblik umora zovu "zamor".

Od ovog umora se ne možete riješiti spavajući, i Vaša svakodnevnica će biti obilježena stalnim nedostatkom energije. Vašim okruženjima može biti teško razumjeti da se ne možete "sabrati", i zato je važno da o ovome problemu razgovarate u krugu porodice, koja mora prihvatiti, da jedino Vi možete odlučiti koliko ste uistinu umorni.

Razgovarajte s doktorom ili palijativnim timom, da li bolujete od drugih bolesti koje Vas mogu zamarati, na primjer, infekcije ili depresije, problema s metabolizmom ili niskog hemoglobina. Porazgovarajte s doktorom, da li Vas lijekovi mogu zamarati. Možda upotrebljavate preparat, koji je moguće ordinirati u manjoj dozi. Nekima dobro djeluju takozvani preparati za osvježivanje.

Obratite pažnju da Vam neadekvatno liječenje protiv bolova može oduzeti energiju i zadati osjećaj umora.

Kada ste umorni, važno je da vodite računa o snazi koju posjedujete i da se odmarate u toku dana, da dobro jedete i spavate i dovoljno pijete.

Odmarajte se u toku dana. Ne zadajite sebi prevelike uvjete. Ako Vam bolovi nisu adekvatno liječeni, Vaš se umor može pogoršati.

Obezbijedite sebi dobru ishranu. Razgovarajte eventualno s nutricionistom o najboljoj ishrani.

Dobra je ideja da Vašu svakodnevnicu raspodijelite u više manjih dijelova, gdje ste nekad aktivni, a nekad mirujete.

Izgleda da fizički trening i aktivnost mogu djelovati protiv osjećaja umora, pa zato izađite na zrak i trenirajte koliko možete. To Vam može dati bolji osjećaj umora od onoga koji već imate.

Možda Vam odgovara lično prilagođen program treniranja. Dobro je ideja da porazgovarate s fizioterapeutom.

I opet: obezbijedite sebi dobar noćni san. Poslove obavljajte po prioritetu i planirajte svakodnevnicu onako kako Vama odgovara.

Birajte aktivnosti koji Vas raduju, daju energiju i pospješuju životni kvalitet, i prihvatite pomoć, koja Vam se nudi, iako Vam je teško prihvatiti da niste isto onoliko sposobni koliko ste prije bili.

Zamolite Vaše najbližnje da Vam pomognu oko zadataka, za koje trenutno nemate snage.