Yorgunluğun hafifletilmesi

Yorgunluk çoğu kez ölümcül hastalarını en rahatsız eden belirtidir.
Yorgunluk bir çok farklı şekilde görülebilir: Öncesine göre daha kolay yorulur ve bitkin düşersiniz. Belki de enerjinizin hiç olmadığını hissedersiniz. Ayrıca uzun süre konsantre olmakta zorlanabilirsiniz.

Ne yazık ki, bu "normal" yorgunluk bazen kronik hale gelebilir, sürekli fiziksel, duygusal ve zihinsel yorgunluk hissedebilirsiniz. Bu tür yorgunluğu uzmanlar bitkinlik olarak tanımlıyorlar.

Bu tür yorgunluğa uyuyarak atlatamazsınız, günlük hayatınızda sürekli enerji eksikliği yaşayabilirsiniz. Çevrenizdekiler neden "kendinizi toparlayamadığınız" konusunda sizi anlamakta zorluk çekebilirler, bu nedenle de ailenizle bu problemi açıkça konuşmanız oldukça önemlidir, ve sizin ne kadar yorgun olduğunuzu ancak sizin belirleyebileceğinizi kabul etmek durumundalar.

Doktorunuzla veya palyatif ekibinizle yorgunluğunuza sebep olabilecek başka durumun olup olmadığını görüşebilirsiniz, örneğin enfeksiyona, depresyona ya da metabolizma ile ilgili sorunlara, ya da düşük kan değerlerine bağlı olabilir. Ayrıca doktorunuzla kullandığınız bir ilacın yorgunluk yapıp yapmadığını görüşebilirsiniz. Belki de ilacınızın dozunu azaltmak faydalı olabilir. Ayrıca bazı hastalara "enerji verici" ilaçlar fayda sağlayabilir. Fakat yetersiz ağrı tedavisi enerjinizi alabilir ve yorgunluk hissine neden olabileceğinin farkında olmalısınız.

Yorgun olduğunuzda, var olan gücünüzü dikkatli kullanmalısınız ve gün içerisinde biraz dinlenmeniz çok önemli, iyi beslenip uykunuza dikkat etmelisiniz, ve bolca su içmelisiniz.

Yani gün içerisinde sakinleşip dinlenmelisiniz. Kendinize olan beklentilerinizi azaltın. Eğer ağrılarınız yeterli derecede tedavi edilmezse, yorgunluğunuzu kötüleştirebilir.

Sağlam beslendiğinizden emin olun. Sizin için en uygun diyet hakkında bir diyetisyenle konuşabilirsiniz.

Günlük yaşamınızı küçük "parçalara" ayırıp, aktif ve dinlenme olarak değiştirebilirsiniz. Fiziksel egzersiz ve aktif olmak, yorgunluk hissini azalttığını gösteriyor, temiz havaya çıkıp yapabildiğiniz kadar egzersiz yapın. Yaşadığınız yorgunluktan daha iyi bir yorgunluk hissi verebilir.

Belki de size özel bir egzersiz programından yararlanabilirsiniz. Bu durumda bir fizyoterapist ile görüşmeniz faydalı olacaktır.

Ve unutmayın: İyi bir gece uykusu şart. Günlük işlerinizi öncelik sırasına koymak size fayda sağlayacaktır.

Sizi mutlu edecek, enerji verecek ve yaşam kalitenizi artıracak faaliyetler tercih edip, size uzatılan yardım elini kabul edin, önceden yapabildiğiniz işleri artık yapamadığınızı kabul etmek zor olsa bile.

Şu an gücünüz olmayan işler için yakınlarınızdan yardım isteyin.