Ojačajte mišiće stražnjice
Klik for at åben cookiepanel
Du kan ikke se videoer hvis du ikke har accepteret statistik cookies
Lezite na leđa savijenih nogu s rukama spuštenim niz tijelo.
Podignite karličnu zdjelicu visoko prema plafonu, i zatim se spustite laganim tempom.
Kada se dižete, pazite da Vam se karlična zdjelica ne savija ili rotira.
Ponovite vježbu 30 puta.
Nakon svakih deset pokreta, napravite pauzu, kako bi bili u stanju da dišete.
Opdateret onsdag den 8. okt. 2025