تخفيف الإمساك

الإمساك أو عدم انتظام حركة الأمعاء مشكلة شائعة. قد ينشأ الإمساك أو يزداد بسبب مرضك الذي قد يؤثر على أمعائك فتصير "بطيئة". حركة الأمعاء السوية تعني القدرة على إخراج البراز بسهولة واستعمال دورة المياه بانتظام ما لا يقل عن مرة كل 2-3 أيام.

إذا أصابك إمساك فقد تشعر بغثيان وانتفاخ وألم بالبطن وتقلصات بالإضافة إلى ألم يشبه المغص، وتشعر عموماً بالتوعك. إذا كان برازك يابساً دائماً فقد تجرح أيضاً شرجك من الداخل، وقد يؤلمك هذا. يؤثر الإمساك على شهيتك فلا تشعر برغبة في الأكل.

من أسباب الإمساك الأخرى الأدوية مثلاً. يتناول كثيرون المورفين أثناء مرضهم فيسبب غالباً الإمساك لإبطائه حركة الأمعاء. تحدث مع طبيبك عن احتمال حاجتك لمسهّل إذا كنت تتناول المورفين.

ماذا يمكنك فعله بنفسك؟ يمكنك تناول الألياف بأكل خبز الحبوب الكاملة والخضروات لتيسير حركة الأمعاء الطبيعية، والإكثار من الشرب، والتمارين والحركة. وهذا مفيد فعلاً للبطن. تحدث مع أخصائي تغذية ليقدم لك النصح بشأن الطعام.

ينبغي أيضاً استخدام المسهلات إذا مرضت إلى درجة يتعذر معها فعل أي من الأشياء الأخرى. توجد عدة علاجات يمكن شراؤها بلا وصفة. إذا عانيت من إمساك مديد أو قيء، فعليك بالطبع التحدث مع طبيبك قبل بدء تناول المسهلات. إذا كنت في شك من علاجك، برجاء استشارة طبيبك!

يشعر المرء بالإمساك غالباً كانتفاخ. ينبغي أن تدرك أن الانتفاخ قد يكون مؤشراً على نوع من المرض. حتى إن كانت حركة أمعائك طبيعية لكن تشعر مع ذلك بانتفاخ، أو كان ذلك مصحوباً بألم بالبطن، فعليك دائماً استشارة طبيبك.