Gå til indhold

Øvelser for ryggen

Det er vigtigt at holde ryggen stærk og smidig og træning kan desuden være med til at mindske dine rygsmerter.

Rygøvelser kan være mange, men på Helbredsprofilen har vi udvalgt 8 rygøvelser, som henvender sig til rygpatienter med langvarige eller kroniske rygsmerter.

Der er endnu ikke fundet endeligt bevis for, at specifikke træningsøvelser er bedre end andre til at bekæmpe smerter i ryggen.

Forståelse for hvorfor din ryg smerter og at holde ryggen aktiv er det vigtigste.

Du kan få råd og vejledning til individualiserede øvelser hos en sundhedsprofessionel, der kan hjælpe dig til at få tillid til at ryggen kan bruges i forskellige sammenhænge.

På Helbredsprofilen har vi udvalgt 8 øvelser, som indgår i et  GLA:D Ryg-forløb.

GLA:D Ryg er et behandlingstilbud som varetages af fysioterapeuter og kiropraktorer og som henvender sig til rygpatienter med langvarige eller kroniske rygsmerter.

Tilbuddet indeholder både uddannelse og træning, som er baseret på den bedste forskningsviden for rygbehandling.

Læs mere om GLA:D Ryg her https://gladryg.sdu.dk/

At komme op og ned fra gulvet er også træning, så skift gerne mellem stående og liggende øvelser.

Det er helt normalt, at du mærker ryggen, mens du træner og træningsømhed i muskler og omkring ryggens led efter træningen er også en naturlig og helt ufarlig reaktion på træningen.