Liggende hoftebøj
Video til genoptræning efter knæ- og hofteoperationer. Videoen viser hvordan du ved liggende hoftebøj kan forbedre din styrke og smidighed i knæet og hoften efter operationen.
Klik for at åben cookiepanel
Du kan ikke se videoer hvis du ikke har accepteret statistik cookies
-
Lig på ryggen.
-
Bøj benet stille og roligt op og ned igen.
-
Lad hælen blive i underlaget hele tiden.
-
Knæet skal pege mod loftet. Det skal holdes lige op. Det er vigtigt, at det ikke svinger til siden.
-
Bøj knæet ned igen.
-
Se om du kan tage 10 gentagelser.
Opdateret fredag den 14. jul. 2023