GLA:D Knæ
GLA:D står for ’Et godt liv med artrose i Danmark’. Man kan overveje at prøve med et træningsforløb gennem GLA:D i stedet for en operation.
Sådan gør du:
- Start med opvarmning i 10 min.
- Øvelserne udføres med begge ben.
- Stå foran et spejl, så du kan se, at du gør det rigtigt.
- Hver øvelse laves 3 x 10 gange (et sæt).
- Hvil mellem hvert sæt.
- Hofte, knæ og fod placeres ud for hinanden - VIGTIGT
Klik for at åben cookiepanel
Du kan ikke se videoer hvis du ikke har accepteret statistik cookies
Forrige
Næste
Knæstræk - GLA:D
Knæbøjning - GLA:D
Træn indersiden af hoften - GLA:D
Trappegang - GLA:D
Rejse/sætte sig - GLA:D
Sværhedsgrad:
Du kan variere sværhedsgraden på øvelserne ved at ændre på:
- Antallet
- Retningen
- Hastigheden af bevægelserne
- Ved at øge belastningen
- Ændre dit underlag (blødere er sværere, hårdere er lettere)
Opdateret tirsdag den 15. aug. 2023