Training forms

Du kan ikke se videoer hvis du ikke har accepteret statistik cookies

There are three principle training forms. Cardio, Strength training, and training with lower intensity.
Cardio improves endurance. Cardio is training where you become relatively short of breath and your pulse rate increases. It should last longer than twenty to thirty minutes. If you would like to do this form of training while you are in dialysis, you can use a bed bike for this purpose.
Strength training improves muscular strength. Strength training is characterised by doing high-load exercises and therefore can only be performed with ten to fifteen repetitions without a break. If you would like to do this form of training while you are in dialysis, you can use resistance bands for the purpose, for example.
But you can also exercise with lower intensity. This form of training also extends over time, but you become less out of breath than when you do cardio. Lower-intensity exercise can be part of the prevention and treatment of certain illnesses, for example type 2 diabetes. If you would like to do this form of training while you are in dialysis, you can use a bed bike and/or resistance bands for this.
The type of training you want is individual, but it can be a good idea to combine the different types of training. As mentioned, if you have type 2 diabetes, training is a recognised and effective part of the treatment. This is also the case if you have renal failure. Training can help treat high blood sugar.
Whether you are being treated with dialysis or not, our recommendation for daily physical activity applies to everyone. The recommendation is that one should be physically active with moderate intensity every day for at least thirty minutes. This means that you should be slightly out of breath. In addition to this, you should also exercise at least twice a week with higher intensity, such as cardio or strength training.

- Konditionstræning, styrketræning og træning med lavere intensitet.

Konditionstræningen forbedrer udholdenhed

Konditionstræning er træning, hvor du bliver forpustet og får en høj puls. Den varer gerne længere tid – for eksempel 20-30 minutter. Hvis du ønsker at lave denne form for træning under dialyse, kan du bruge en sengecykel til formålet.

Styrketræning forbedrer muskelstyrken

Styrketræning er kendetegnet ved, at du laver øvelser med høj belastning, som kun kan udføres med 10-15 gentagelser uden pause. Hvis du ønsker at lave denne form for træning under dialyse, kan du for eksempel bruge træningselastikker til formålet.

Man kan også træne med lavere intensitet

Denne træningsform strækker sig over tid, men du bliver mindre forpustet, end når du konditionstræner. Træning med lavere intensitet kan være en del af forebyggelse og behandling af visse sygdomme, blandt andet type 2-diabetes. Hvis du ønsker at lave denne form for træning under din dialyse, kan du bruge sengecykel og/eller træningselastikker.

Hvilken træningsform, man ønsker, er individuelt. Du kan med fordel kombinere de forskellige former for træning.

Har man type 2-diabetes, er træning en anerkendt og effektiv del af behandlingen. Sådan er det også, hvis man har nyresvigt. Træningen kan være med til at behandle for højt blodsukker.

Uanset om man bliver behandlet med dialyse eller ej, gælder vores anbefaling om daglig fysisk aktivitet for alle. Anbefalingen er, at man dagligt skal være fysisk aktiv i minimum 30 minutter med moderat intensitet. Det vil sige, at man bliver lettere forpustet. Man skal derudover gerne træne minimum to gange om ugen med højere intensitet, som ved konditions- eller styrketræning.

Kilde

Filmene om diabetes er udviklet i et samarbejde mellem Region Sjælland og landets fem Steno Diabetes Centre og Diabetesforeningen.

Opdateret onsdag den 3. dec. 2025