تتخفيف ضيق النفس

ضيق النفس شعور مزعج بعدم القدرة على سحب هواء كاف. ومع أنك قد تشعر بعدم سحب هواء كاف، فليس هذا دائماً هو الواقع. يرتبط ضيق النفس الشديد غالباً بالقلق وخوف الاختناق وخوف الموت. ويمكن للأحوال الطبية كالألم والإمساك زيادة ضيق النفس. وقد يسبب القلق ضيق النفس، وقد يزيد ضيق النفس القلق.

إذا أصابك ضيق نفس أو تفاقم، عليك دائماً استشارة طبيب. ينبغي أن تعرف أنت وأقاربك ماذا تفعلون إذا أصابك ضيق نفس. قد يكون ضيق النفس حاداً أو مزمناً. فإذا كنت تعاني من ضيق نفس مزمن، فأنت تعرف الحالة وماذا تفعل في هذا الموقف. لكن إذا أصابك ضيق نفس فجأة فيجب أن تتصرف فوراً وتلتمس عناية طبية.

يتوقف علاج ضيق النفس على سببه. وتوجد أنواع أدوية عديدة يمكنها تسهيل التنفس. قد تحتاج إلى أكسجين في البيت أو مهدئات أو قطرات مورفين. تسمى قطرات المورفين "القطرات الحمراء" وتساعد على امتصاص الأكسجين وتعمل كمهدئ. تحدّث مع طبيبك لمعرفة أنسب دواء لك.

ضيق النفس بالغ الإزعاج ويسبب القلق. وبالتالي فقد تشعر بالذعر عندما يصيبك. ينبغي أن تبقى هادئاً لأن الهدوء يحسّن التنفس، وأما الخوف فيوترك ويزيد صعوبة التنفس. قد يفيدك كثيراً وجود شخص بجوارك يدعمك للبقاء هادئاً. تجنب وجودك بمفردك.

توجد أيضاً أشياء أخرى يمكنك فعلها بنفسك لتخفيف ضيق النفس: قلل مستوى النشاط وانتبه لكيفية جلوسك على المقعد أو رقودك على السرير. فالوضعية الجيدة قد تساعد على تخفيف ضيق النفس. تجنب الملابس الضيقة ويمكنك أيضاً استخدام تمارين التنفس للتغلب على القلق. يمكنك أيضاً التنفس بصوت عال للمساعدة على تفريغ رئتيك من الهواء. يمكنك أيضاً تبريد صدغيك بقماشة باردة أو مروحة. احرص على تهوية غرفة جلوسك ونومك. تأكد من أن جو الغرفة لطيف.

اطلب من طبيبك إحالتك إلى معالج طبيعي يساعدك على زيادة سعة رئتيك. يمكن لطبيبك وصف بعض الأشياء الأخرى: كمهدئ، أو دواء تنفس، أو علاج بالأكسجين أو استخدام جهاز تنفس صناعي.